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    高血壓是近年來一直困擾人類健康的疾病之一。不同的年齡段，高血壓特點不同，降壓重點和應對方法也不同。日前，記者就高血壓的預防治療等相關問題采訪了在大寧義診的北京大學第三醫院心血管內科副主任醫師趙威，她給出了一些方法和措施，指導大家科學預防高血壓，幫助大家在“抗壓”路上，取得事半功倍的效果。

    趙威說，高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。這就要做到以下幾點：

    1.自我檢測。每天根據病情變化測1至4次血壓。

    2.自我診治。在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化時，應及時求醫，以免耽誤病情。

    3.自我護理。最重要的是按時服藥。

    4.自我康復。一旦并發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。

    趙威說，不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一。科學的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛生、節律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止肥胖，戒煙限酒，長壽健康。她說，保持良好的心境對于高血壓患者來說是非常重要的。高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足常樂笑呵呵。

    趙威認為，對付高血壓這么一個流行廣、危害大的嚴重疾病，僅靠個人有限的知識是不行的，必須要有專家、基層醫務人員及廣大群眾積極參與才行，要注意做好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫到戶，送藥到人。

    “少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時服藥是關鍵，謹遵醫囑是保障”。對于高血壓的治療，趙威向廣大高血壓患者提出了忠告，強調要做到八項注意：

    1.減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于6克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

    2.保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

    3.有效控制體重。控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

    4.戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

    5.控酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時血壓不高，但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。

    6.增強體育鍛煉。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30至60分鐘為宜，強度因人而異。

    7.注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

    8.合理用藥。如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。   記者 李嬌