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策劃語

女人說：減肥是終身事業。”男人說：永葆青春也要瘦身。”天氣漸熱，有些市民趁機計劃甩掉身上的贅肉，愛美人士紛紛開始了減肥之路。

面對一些減肥產品因含有違禁成分(西布曲明)而被叫停退市時，早已有人嗅出了新的商機，推出標有“綠色”、純天然”的減肥產品以博得愛美者的認同。類似左旋肉堿、甲殼素、纖維素等格外暢銷,這些產品的宣傳格外強調“無副作用”，力求與化學合成藥劃清界限。更有人喊出“按摩減肥、精油減肥”月減20斤的廣告誘詞，再次受到愛美者的推崇。

然而，當人們迫不及待地尋覓各種快速減肥方式的同時，卻不知早已傷了“自身”，使得瘦身美夢很可能變成一場驚夢。策劃人 祁欣

擦亮雙眼“看”減肥花招

減肥藥、減肥貼、按摩減肥、儀器減肥等五花八門的減肥方法，能否真正減肥呢?近日，記者進行了調查。

天然綠色減肥“誰”知其中奧妙?

記者走訪多家藥店發現，以純天然綠色配方的減肥片、減肥膠囊、減肥茶等受到瘦身一族的熱捧。在迎春街口某大藥房內，以減肥塑身為賣點的貨架上擺著上百種減肥產品。一名售藥員推薦給顧客左旋肉堿片，只見該瓶身上寫著“原料精選自瑞士龍沙公司，以先進、安全的微生物發酵技術生產”當問到其中含有哪些成分時，售藥員一臉茫然，支支吾吾無從說起。

在另外一家藥店內，記者已減肥為由希望售藥員幫忙推薦瘦身產品。隨即售藥員拿著一盒清好清腸膠囊說：“其中含有殼聚糖(甲殼素)膳食纖維、蘆薈成分，有潤腸通便之功效。”記者質疑難道潤腸道也能減肥?售藥員表示，人體之所以會肥胖，是體內的毒素沒有排出來。而該膠囊有通便功效，服用后自然就減了肥。

擺放在藥店一角的減肥餅干引起了記者的注意，看似跟普通的餅干沒有什么區別。可售貨員稱，減肥餅干是從谷物、豆類還有海鮮食品中提取的營養成分精制而成，如黑豆、燕麥、檸檬、黃豆等，每天食用就可達到減肥的效果。可是需要注意的是，減肥期間只能吃餅干，其余的食物最好不要一同食用。

采訪中，記者發現一些瘦身產品中并沒有完全標注其成分。以“某品牌纖纖膠囊”為例，包裝盒上標注具有減肥+增強免疫力的功效，以魔芋粉、珍珠粉、葡萄籽提取物和荷葉等主要原料生產，天然綠色配方。而在各大購物網站，有關瘦身所用的面膜、瘦腰貼、辣椒瘦身膏更是受到了消費者的青睞，一家名為“冬天不太冷”的淘寶店里，僅瘦身膏的月銷量高達上千瓶。一位李姓市民建議，既然確保是天然減肥藥物，為何不在包裝上標明其成分，而是用等字來代替。更有市民發出疑問，很多人明知瘦身產品存有貓膩，為什么還是會抱著試一試的態度使用?

按摩減肥受推崇 限制飲食是關鍵

除藥物、食品瘦身外，按摩減肥成為風靡街頭巷尾的好方法。“100元減5斤、200元減10斤、300元減20斤……”記者走進一家按摩減肥店。不足20平米的房間里，擺放著按摩床。問及按摩減肥是怎么進行的，店員告訴記者：首先看你選擇減多少斤。如果減5斤，時間為一周左右，然后以此類推。每天按摩一次，我們會對您進行飲食指導。如果不按規定就餐，體重不下降，店里是不負責的。”談起減肥食譜，早餐豆漿或是蒸雞蛋、午餐水煮菜配面條、晚餐黃瓜或是西紅柿，減肥期間切記食用油脂、甜、脂肪含量過高的食物。

正當記者與店員聊天時，一位該店的會員走了進來，店員對其腹部、背部、腿部進行拍打、按摩，時間大約為20分鐘，當日的按摩療程結束。

“每天過的跟兔子似的，不能吃油、還不能吃肉。雖然體重減輕了，可是上樓卻費勁了，有頭暈目眩的感覺。”該會員無奈地說。

減肥豐胸美容院內，采用的方法是針灸療法、手部按摩、儀器療法。每位減肥者需要3個療程(即3個月)，第一個月用針刺激身上的穴位，進而疏通身體血管。第二個月處于穩定期，用手法按摩，進行塑身。第三個月是鞏固期，運用儀器瘦身。店內的按摩師說：第一次按摩后，體重最少會減兩斤，有的顧客甚至減的更多，根據每個人的新陳代謝程度不同，進行3個月的減肥，不會反彈。”談到如果瘦身不成功該怎么辦時，店員肯定地說：百分之百有效果，如果無效還是顧客管不住嘴。”可當記者想看一下其他顧客的瘦身療程時，卻遭到了店員的拒絕。記者 祁欣 實習生 張潔

端正態度科學減肥

隨著夏季的到來，為了呈現完美身材，突擊減肥成了很多愛美人士的“必修課”。健身減肥、針灸減肥、瑜伽減肥……究竟哪種減肥方法效果明顯且比較科學，成為很多減肥人士關心的話題。日前，記者采訪了一些市民，聽取了他們對減肥的一些看法與見解。

“減肥不是一天兩天就能完成的工作，身體肥胖的人要把減肥當成每天的‘必修課’，要循序漸進。”天氣轉暖后，身材略胖的小王又增加了一項減肥計劃，那就是每天去廣場和大家一起跳舞。

“那會兒我的體重已有130多斤了，每次看上喜歡的衣服又不敢買，有時候都沒有勇氣去試一試，身邊的朋友也都勸我要節制，不然找對象都難，就連自己的親媽都嘮叨我該減肥了，看來是真的該減了。”2011年，身高160厘米的小王在家人和朋友的勸說下，終于下定決心要減肥。

小王首先為自己制定了飲食計劃，例如膨化食品、油炸食品、碳酸飲料等堅決不碰，一日三餐按時吃且吃到7分飽就打住，其余時間堅決不吃零食。同時小王更注重鍛煉減肥，是一個健身愛好者，在不影響工作的情況下，小王每周都會去一次健身房，每天都會安排戶外鍛煉，例如和同事、朋友一起打羽毛球、踢毽子等。除此之外，小王每天上班從來不開車，要么步行要么騎自行車。

“減肥要端正態度，有持之以恒的精神，不要擔心別人說閑話，但同時也要注意方法，絕對不能靠市場上賣的各種減肥藥去減肥。”小王告訴記者，她上學的時候并不是太胖，但是那會兒年齡小，總羨慕學校里那些長得超瘦的女孩子，也沒有過多考慮就買了一些袋裝的減肥茶，結果喝了之后沒多久，身材就出現了反彈，而且比之前更胖了，之后還經常生病。

經過不斷的努力，如今的小王已經瘦到了110斤，而且在長期的鍛煉下，身體也比以前健康了很多。

那么如何減肥，市民都持什么看法呢?記者在鼓樓廣場隨即采訪了一些市民，有的市民認為要多鍛煉，少吃零食;有的市民則認為只要身體健康，稍微胖點也沒什么，不用刻意去減肥;還有的市民認為應注意營養搭配……但大多數市民都堅決反對吃減肥藥進行減肥，同時對于市場上流行的針灸減肥、按摩減肥等都不予贊同。 記者 尹飛

健康減肥與美麗同行

“死了都要瘦”想要美，先要瘦”生命不息，減肥不止”……被不少女性視作減肥勵志名言。為了身材更加婀娜，她們不惜一切代價，吃減肥藥、針灸減肥、做吸脂手術、節食、催吐等花樣百出。但不正確的減肥方法極易給身體帶來損害，如何減的健康、瘦的美麗?三位相關專家給出了建議。

醫生：盲目減肥危害大

夏季來臨，為了盡快穿上漂亮的衣裙，展現美好身姿，一些人急于求成，使用一些有損健康的減肥方式。“是藥三分毒，吃減肥藥非良策。不吃油、不吃肉、不吃主食容易缺鐵、缺鋅，造成營養不良，看起來氣色不佳、皮膚粗糙。還有人走極端，經常性節食，每天只吃一頓飯;或是吃過飯后，再用手摳喉將剛吃下的東西全部吐出來。”老中醫張連河指出，節食和催吐都是極危險的兩種方法，時間久了，可導致厭食癥、暴飲暴食等病況。

“有些患者體重很標準，卻追求骨感，把目標定為標準體重之下，長期盲目減肥，雖然人瘦了，但出現內分泌失調、代謝功能紊亂等問題。有的女孩才20出頭就沒有了月經，甚至有可能影響將來的生育。”提到一些患者為了減肥“鋌而走險”，張連河連連搖頭，他建議真正需要減肥的人從健康入手，不要盲目跟風，不要誤聽誤信減肥廣告。

營養師：健康美麗吃出來

減肥人群每天都要面對艱難的抉擇：要美食，還是要美麗?要健康，還是要小一碼的褲子?想要漂亮，就不得不管住自己的嘴，看見美食繞著走。市二級公共營養師鄭芳說：想要健康瘦身，必須規劃好日常飲食及生活習慣。三餐盡量使用涼拌、蒸、煮、烤等方式烹調食物，少攝入動物內臟、肥肉，多吃冬瓜、黃瓜，具有利尿去水的功效，對促進腸道排泄和降低膽固醇也有一定作用。”

對于“無肉不歡”的減肥人群，想吃肉、還想瘦是最大心愿。“可以選用魚肉、雞肉、兔肉和瘦豬肉，戒掉巧克力餅干、巧克力棒、罐裝果汁、啤酒等高熱量的食品和飲品。”鄭芳總結，改善不良飲食習慣，只吃八分飽、攝取營養均衡的食物，不用刻意減肥也能吃出好身材。

健身教練：運動實現瘦身夢

俗話說，要想瘦，管住嘴，邁開腿。科學搭配飲食，合理進行運動是改善肥胖的良法。“很多人對減肥存在誤區，認為不需要運動，只要不吃飯就能瘦下來。但是在減去體內脂肪的同時也減去了肌肉和骨質等其他身體組織，有的人看起來很瘦，但是脂肪卻是超標的。”我市某知名健身會所王教練表示，每個人都應該重視和理解健身的含義，成年人一周至少需要鍛煉兩個半小時，可以選擇跑步、騎自行車、游泳、球類運動等。不擅長運動的女性可以考慮普拉提、瑜伽、肚皮舞等，瘦身的同時還可以塑身型。

健康減肥，需要減肥人士依據自己的體質，分析肥胖原因，改善生活習慣，選擇適合自己的健康減肥方案，合理膳食加上適量運動。只要堅持下來，美麗就在不遠處。 記者 李靜