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臨汾新聞網訊(記者 郭秀婷 見習記者 遆紅戎)中考在即，考生們，你們準備好了嗎?寒窗苦讀幾年，在這最后兩天的關鍵時刻，相信考生們已經蓄勢待發了，但是臨近考前不免有些焦慮和不知所措。我們特別從備考和心態方面給予建議“備考”，希望我們的話題能夠為考生和家長朋友們提供切實有用的信息和提醒。

老師：考前踏實復習，考后認真報考

中考沒幾天了!但是成功和失敗往往也在轉瞬之間，所以不要放棄這幾天的學習。本次中考時間為20日至22日上午兩天半時間，真正進入考前倒計時，為了解考前的準備工作，記者特地咨詢了一位初三的班主任秦老師。

“從復習這方面來說，考前我們不主張學習新的知識，因為這時學生們屬于比較緊張的狀態，建議學生能夠回歸課本。之前我們已經指導學生完成了三輪復習，所以這幾天就是要求查漏補缺。從技巧方面來說，因為本次中考采用電腦閱卷，考生答題也要求用答題卡，對于不熟悉答題卡的學生來說，這幾天可以著重練習涂卡速度，以便在答題速度上節省時間。還有學生在考試的時候要注意抓緊時間做題，比如英語考試，本來英語選擇題就比較多，在填涂答題卡時更是比較費時間，所以要在保證答題質量的同時還要抓緊答題時間。”秦老師說道。

對于考后學生該如何做，秦老師也提醒道：考試完，報考也是很重要的一環。首先要來學校估分，填寫登記表，然后我們老師也會根據考生的分數指導學生報考學校。對于成績好點的學生我們會建議他們報考合適的高中，對于成績不太理想的學生，我們會征求學生本人和家長的意見，報考私立高中或是職高，總之我們的原則就是讓每個孩子都有學上，畢竟他們還只有十五六歲，正是學知識的時候。”

心理專家：好心態，才能有好狀態

考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力，情緒有所波動也在所難免。我們咨詢了青少年心理輔導專家竇躍武老師，希望從心理專家角度給學生們指導。

心理專家建議，考前一周學生們應該進行適度地放松，散步、讀報、看新聞、聽音樂都是不錯的放松方式。但同時又不要過度松懈，瘋狂玩樂可能會使自己脫離考前狀態，竇老師稱：適度的考試焦慮會帶來興奮度，表現為考前有信心，有躍躍欲試的考試沖動。這種興奮度一定程度會使考生思維敏捷，在考試中能夠準確提取記憶中的信息，有可能超常發揮。”因此，考前的心理放松也要適時、適度，既要保持心平氣和也要使得情緒飽滿。

只有好的心態，才能發揮出好的狀態。不能因為一時的懈怠和緊張使得考試失利。

 

醫生：合理作息，好的身體是成功的前提

俗話說：身體是革命的本錢。好的身體更是成功的必備，中考時間安排在6月中旬，這時的天氣比較熱，中暑和感冒等癥狀可能比較容易出現，學生和家長們要注意飲食，也要合理安排作息時間。

對考生來說，擁有充足良好的睡眠非常重要，它可以緩解疲勞，提高答題速度和準確率。考前的作息最好按照考試的時間調整，有助于刺激大腦在固定時刻形成興奮點，利于考場發揮。最后兩天不要熬夜，對于有些學生失眠的現象，建議可以起床翻閱書本，聽聽音樂，等有了睡意后再躺下，目的是為了減輕失眠這一現象，以免進一步增加焦慮。