新學期開始了，孩子們又投入到緊張的學習生活中?？墒怯械募议L卻有了煩惱，因為孩子出現了“假期綜合征”，提不起精神、學習效率低、情緒狀態不佳等。一位老師給家長開出妙方：督促孩子按時休息、按時起床，保證睡眠時間，培養良好的行為習慣。好的睡眠加上不懈的努力，孩子必將走向優秀。
這位老師的妙招道出了睡眠對于少年兒童成長的重要性。研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。對于少年兒童來說，睡眠中一般以22時至凌晨1時分泌的生長激素最多，分泌量超過白天分泌量的5—7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。孩子如果睡眠不足或睡得太晚，身高就會受到影響。更甚者還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。
早在2021年的全國教育工作會議上就明確提出，要抓好中小學生作業、睡眠、手機、讀物、體質管理，在睡眠管理方面做到減輕課外負擔、保證睡眠時間、養成良好的作息習慣等，并且還規定了保證小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時的睡眠時間。一系列規定，最大限度保障了少年兒童的健康成長。
只有保證充足的睡眠，才能讓孩子聚精會神地坐在課堂上學習新的知識。家長們，千萬不要為了成績給孩子“加時”，讓孩子睡夠覺睡好覺，孩子必將高效學習、快樂學習，回饋我們更多驚喜。（郭璞）
責任編輯： 吉政
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