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李仕臣，臨汾市醫學會運動醫療專業委員會主任委員，臨汾市高層次人才。把關節鏡微創技術引入臨汾市的先行者，微創保膝治療的倡導者和踐行者。擅長各類骨科手術，膝關節骨關節炎的階梯治療，精于肩、肘、髖、膝、踝關節鏡微創技術和關節置換手術。從事骨關節疾病的診治與臨床研究多年，并獲得四項國家級專利。

　　半月板損傷在中老年人群中很普遍，但這并非中老年人的“專利”，年輕人半月板損傷的幾率近年來明顯增加，絕大多數與不良的運動方式有關。日前，記者在市中心醫院采訪時，骨科一病區主任李仕臣介紹。

　　疼痛是最常見的半月板損傷表現，當膝關節彎曲至某一角度，就會出現疼痛。之后是關節腫脹，腿伸不直，行走時膝關節乏力，活動時有彈響，有時能聽到“咔嗒”聲，使膝蓋處于一種“卡住”的狀態，很難扭轉自己的膝關節。繼而關節間隙出現壓痛、彈跳，膝關節屈曲畸形，股內側頭肌萎縮、大腿變細，給生活帶來不便。

　　李仕臣說，在門診中，經常可以看到很多患者因為半月板損傷沒有得到正確的及時治療，最后導致關節變形，只能通過人工關節置換來緩解痛苦。

　　半月板是一種月牙狀纖維軟骨，位于膝關節之間(脛骨和股骨)，也可以形象地理解為兩個“小墊子”，因其外形像個月牙兒，所以才被形象地稱之為“半月板”。半月板雖小，卻起著傳遞負荷、減震、潤滑和穩定關節等作用。且半月板一旦損傷、治療不及時或不當，就可引起膝關節骨關節炎，最后導致膝關節變形。

　　李仕臣提醒：保護半月板，一要控制體重，減輕對半月板產生的壓力;二要減少久坐久蹲，每1小時站起來走5分鐘，不僅能讓身體恢復張力，還能給軟骨“供能”;三要運動時做好熱身，盡量減少膝關節的快速伸屈和扭轉。此外，像跑步、爬山、爬樓梯這樣頻繁地屈伸膝關節的運動易磨損半月板;足球、籃球、羽毛球等球類運動，因常會出現膝關節迅速扭轉的情況，容易發生半月板的急性損傷;打太極拳、做瑜伽的扭膝動作、膝關節旋轉動作，也容易造成半月板的損傷。頻繁的屈伸和深蹲動作都不利于半月板的健康。但也不能為了保護膝關節干脆不運動，可以選擇一些強度較小的運動，如散步、游泳等，這兩種運動不會給膝關節帶來太大的負擔。散步或慢跑應以每日6000步左右為宜。

　　生活中除了養護還要適當增加膝關節周圍肌肉組織的強度，可以加強股四頭肌練習，如直抬腿和肌肉收縮練習，還有靜態單腿站立位平衡練習，這既能避免損害，又能提高膝關節的使用壽命。

　　記者