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　　臨汾新聞網訊 高考結束,隨之而來的是長達3個月的等待時間,又稱“后高考時期”。“后高考時期”“自我放養”,填報志愿、錄取發榜,一環扣一環,大多數考生期待中伴有焦慮,容易產生突發性的心理沖突和生理紊亂現象。對此,我市一所中學的老師提醒廣大考生一定要注意心理保健,適當調整心態,合理規劃暑期生活，防止孩子患上“考后綜合征”。

　　當心“樂極生悲”把握尺度放松

　　高考后的暑假是學生聚會和旅游的旺季，危險也往往在這個時候出現。高考后家長和考生都松了一口氣，家長往往會在此時忽視對孩子的監管。考生覺得考試結束了會有“大解放”的感覺，往往過于興奮，在太興奮的情況下去放松，就容易出一些安全問題，也就是平時所說的“得意忘形”。

　　市民程先生的兒子高考結束了。程先生說。雖然考試結束了，但也要適度限制孩子的戶外活動，如果不分晝夜地唱歌、看電影，或是通宵上網打游戲，很容易讓大腦過度興奮，導致疲憊、頭暈。連續幾天就會讓人全身乏力，精神恍惚，從而降低免疫力，影響健康。

　　程先生還說，對于孩子假期出行和聚會的情況，家長在給予自由的同時要把握好尺度，發現危險性活動，家長必須堅決制止。同時，這也是進入大學之前的調整期，家長應該有針對性的為孩子提供一些有益于身心健康的活動建議，比如結伴旅游、看電影，或選擇一些感興趣的書籍來閱讀，進行爬山、游泳之類的體育鍛煉等，放松一下心情。

　　擺脫“低迷失落”學會面對失意

　　不可否認，高考對人生未來走向很重要，但它不是左右人生未來的唯一標準。高考成績受到家長和學生普遍重視，成績下來后，有的學生因為成績不理想或家長給予的壓力過重，造成一些悲劇事件。家長應該正確看待成績高低，要進行針對性的心理安慰，不能讓孩子背負上心理壓力。

　　“如果考試之后成績不是太理想，會有自卑沮喪的情緒，加上高考前很大的壓力，有些考生在這個時間可能陷入一種比較郁悶的狀態。”我市一所中學的李老師說，在這種狀態下，需要家長和考生正確地看待考試的問題，調整情緒，要明白高考雖然是重要的臺階，但高考的成績不能完全決定人生和代表未來，漫長的人生中高考只是其中一步，就算這一步沒有走好，也不代表未來會比別人差，這時候家長需要幫助考生收拾好心情，走出情緒低落的狀態。

　　李老師還建議，對于高考自我感覺不理想的考生，更應當早做準備，為之后的路做一些規劃和努力，家長不要給孩子太大的壓力。引導孩子做一些適當的放松，比如跟好朋友傾訴聊天，跟師長溝通請教現狀的解決辦法，都是很有必要的。

　　避免空虛 利用暑假規劃未來

　　高考后的暑假比考生其他學年中的任何一個暑假都漫長，對于考生來說是自我充電的好時機，要好好規劃。

　　“如果心中有了心儀的大學或專業，可以上網去了解一下這個專業需要什么樣的能力，在假期有意識地朝著專業的要求提升自己的能力素養;如果還沒有理想的專業和學校，則可以上網搜索招生方面的信息，將自己的成績、性格愛好和專業方向做一個匹配;以便接下來填志愿。”市民張女士說。

　　同時，家長們在幫孩子選擇志愿外，還應以平常心態對待。該上班的上班，該休息的休息，不要讓孩子覺得周圍的親人都在關注他，這樣會給他造成心理壓力，一切跟平常一樣就行。

　　記者 李媛